Como Ampliar Naturalmente
31 May 2018 04:28
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Alguns fatores são consideráveis se você quer aperfeiçoar sua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator essencial nesta equação (que age em silêncio) e no fim de contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.Uma vez que bem, nesse post vamos te explicar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos captar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo precisa executar pra despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza pela degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, certamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a criação de testosterona. Dá certo mais ou menos então: no momento em que teu corpo humano é estimulado, ou detecta que necessita produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol.A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue. Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (a partir da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico.Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tema) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT. Se quiser saber mais dicas a respeito de deste tema, recomendo a leitura em outro incrível site navegando pelo hiperlink a a frente: navegue por aqui. Assim sendo, o que temos que impulsionar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa magra.Todavia nem sequer tudo são flores, um outro método complicado ocorre no corpo humano a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isso? É um processo que não vai te agradar muito saber, no entanto é preciso para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis?Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos muitas vezes sobre esse assunto por aqui no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a ampliar a criação de testosterona. Se teu propósito é adicionar alguns quilos de massa magra magra, passe a declarar transportar seu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo humano a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano.Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a realização de testosterona, seja esperto e use a massa magra mais forte do seu corpo a seu favor. Como neste instante falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Assim, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças nesse intuito. Queijo branco em cubos Alternativa os tênis certos Quanto mais simples, melhor 10 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada Atingir PERDER 10 Kg ou mais, em apenas seis semanas ou menos Comprovado e Garantido 300 ml de água de coco ½ mamão papaia Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltarEntretanto cuidado com a dieta! Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer várias vezes por dia, insuficiente, e só alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto músculo?Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como já falamos antes, um interesse muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da possibilidade de agrupar tiros curtos ao teu treino. Duas vezes por semana é o suficiente.Qualquer coisa como: correr 30m, a 80% da tua velocidade máxima, cinco vezes, com intervalos de 2 a 3 minutos entre os tiros. Este treino é para ser feito remoto das esteiras da academia, já que elas chegam apenas a 16km/h! Você consegue bem mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). Entretanto, infelizmente, isso não acontece ao longo do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a desenvolver-se com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com cerca de quarenta minutos e começa a desabar chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como discutido em outros posts, o treino estressa o corpo que libera cortisol, que por sua vez faz despencar os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você prosseguir treinando, seus índices de testosterona irão cair abaixo do grau lineshake normal.Comments: 0
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